27 декабря 2021 / 12:07

Диетолог назвала 7 главных причин замедления обмена веществ

Диетолог назвала 7 главных причин замедления обмена веществ
Источник фото:
pixabay.com

К нарушению метаболизма чаще всего приводит неправильный режим питания.

Диетолог Светлана Фус рассказала о причинах нарушения обмена веществ. Её слова приводит РИА Новости. Так, по мнению специалиста, к самым распространённым причинам замедленного метаболизма относятся:

  1. Отказ от завтрака;
  2. Недостаточное поступление воды в организм;
  3. Нерегулярное питание;
  4. Употребление слишком больших порций;
  5. Основной прием пищи — ужин;
  6. Неполноценный сон;
  7. Стресс.

Светлана Фус советует в первую очередь включить в рацион больше овощей, фруктов и злаковых, чтобы они составляли две трети рациона, а также пить достаточное количество воды и отказаться от сладостей, мучного, фастфуда и полуфабрикатов.

Специалист советует иметь 3-4 приёма пищи в день, чтобы избежать сильного чувства голода и не переедать во время очередного приёма пищи.

Редкие аистята прижились на заповедной территории.

Второй раз за историю наблюдений на территории Алтайского биосферного заповедника в районе Телецкого озера отмечено гнездование черного аиста. Птица занесена в Красную книгу РФ.

В июле птенцов заметил орнитолог заповедника Олег Митрофанов. Позже фотосессию для уже подросших аистят устроили фотографы Роман и Татьяна Воробьёвы.

«В этом году у черного аиста в выводке было два птенца. Возможно, повлияла поздняя весна и высокая вода, которая держалась почти до середины лета. Это отразилось на кормовых угодьях черного аиста в местах гнездования», — говорит Олег Митрофанов.

Первый случай гнездования краснокнижной птицы произошел в заповеднике в августе прошлого года. Тогда четыре птенца были успешно выкормлены и покинули гнездо, рассказали в пресс-службе учреждения.