7 июня 2021 / 10:55

Роспотребнадзор дал рекомендации, как легко перейти на правильное питание и пересмотреть свой рацион

Источник фото:
pixabay.com

В ведомстве посоветовали употреблять разнообразную еду. Об этом сообщает телеканал «360».

В рацион питания нужно включать продукты растительного и животного происхождения, мучные изделия, картофель. Ежедневно нужно съедать не менее 400 граммов свежих фруктов и овощей. Животные жиры стоит заменить растительным маслом. Жирное можно заменить постным. Так, мясо можно заменить птицей, рыбой, бобовыми культурами.

Также нельзя забывать о молочных продуктах. Обязательно нужно употреблять кефир, творог, молоко.

При всем этом стоит ограничить употребление сахара и сладких напитков. В день не рекомендуется использовать больше чайной ложки соли. Необходимо выбирать продукты с ее низким содержанием.

Специалисты также рекомендуют в день выпивать 1,5–2 литра воды. Предпочтительней будет запекать и варить еду, нежели жарить ее на масле. 

Редкие аистята прижились на заповедной территории.

Второй раз за историю наблюдений на территории Алтайского биосферного заповедника в районе Телецкого озера отмечено гнездование черного аиста. Птица занесена в Красную книгу РФ.

В июле птенцов заметил орнитолог заповедника Олег Митрофанов. Позже фотосессию для уже подросших аистят устроили фотографы Роман и Татьяна Воробьёвы.

«В этом году у черного аиста в выводке было два птенца. Возможно, повлияла поздняя весна и высокая вода, которая держалась почти до середины лета. Это отразилось на кормовых угодьях черного аиста в местах гнездования», — говорит Олег Митрофанов.

Первый случай гнездования краснокнижной птицы произошел в заповеднике в августе прошлого года. Тогда четыре птенца были успешно выкормлены и покинули гнездо, рассказали в пресс-службе учреждения.